Przejdź do treści
Estetyczne, płaskie brzuchy często stają się powszechną obsesją, zwłaszcza gdy zbliża się wiosna i lato. Kiedy zauważamy trochę dodatkowej objętości w naszym brzuchu, naszą natychmiastową reakcją jest często pójście na siłownię. Chociaż ćwiczenia są niezbędne i odgrywają znaczącą rolę w naszym ciele i umyśle, istnieją inne triki, które w połączeniu z aktywnością fizyczną mogą pomóc osiągnąć pożądany płaski brzuch.
Proste Triki na Płaski Brzuch
- Mniej Bąbelków, Lepiej
Zamiast piwa, wybierz wino. Wybierz wino bez bąbelków zamiast wina musującego. Ważne jest również unikanie słomek, które często są wykonane z plastiku i szkodzą środowisku. Używając słomek, połykamy powietrze, co może prowadzić do wzdęć. Dlatego najlepiej zastąpić napoje gazowane zdrowszymi opcjami, które korzystnie wpływają na twój brzuch.
- Wspomóż Swoje Trawienie
Niektóre przyprawy mogą wspomóc łatwiejsze trawienie. Należą do nich kmin, pietruszka i kardamon. Włącz je do swoich posiłków, a zauważysz mniej wzdęć po jedzeniu. Innym czynnikiem wspomagającym trawienie jest zmniejszenie spożycia błonnika. Chociaż błonnik jest bardzo korzystny, nadmierne spożycie może powodować wzdęcia brzucha. Spożywaj go z umiarem.
- Pij, Nie Tylko Kiedy Jesteś Spragniony
Oprócz korzyści dla skóry i ogólnego zdrowia, picie wody zapewnia, że twoje ciało może sprawnie usuwać odpady. Bez wystarczającego nawodnienia odpady mogą gromadzić się w jelitach, prowadząc do wzdęć, których chcesz uniknąć. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest mieć zawsze przy sobie wielokrotnego użytku butelkę na wodę.
- Słone, Tak. Słone Jedzenie, Nie
Chociaż sól wzmacnia smak jedzenia, powoduje również zatrzymywanie wody i uczucie wzdęcia w brzuchu. Możesz nadal mieć słoną osobowość, ale zaleca się stopniowe zmniejszanie ilości soli w posiłkach.
- Spaceruj
Spacerowanie wspomaga ruch w twoim układzie jelitowym i promuje płynniejsze trawienie. Staraj się chodzić, kiedy tylko możesz w ciągu dnia, a zauważysz, że twój brzuch stopniowo się spłaszcza. Czy nigdy nie słyszałeś, jak starsza osoba mówi o spacerze po posiłku? Zawsze mają rację.
- Pij Herbatę Matcha Przed Ćwiczeniami
Spożywanie herbaty matcha przed treningiem przyspiesza twój metabolizm i zwiększa liczbę spalanych kalorii podczas sesji treningowej. Ten japoński proszek wykorzystuje twoje własne tłuszcze jako energię, zapewniając nie tylko lżejsze uczucie, ale także zastrzyk energii dzięki połączeniu kofeiny i L-Theaniny. [Herbata matcha od Matcha & CO](https://matchaandco.pt/productos/packs/) jest w 100% organiczna, uprawiana w Uji, Japonia. Na ich stronie znajdziesz również wszystkie niezbędne akcesoria do jej spożycia.
- Czy Laktoza Ci Służy?
Niektóre osoby, nie będąc alergikami, nie trawią dobrze laktozy, co prowadzi do lekkiego uczucia ciężkości i wzdęcia brzucha. Przeanalizuj, czy laktoza wpływa na ciebie w ten sposób i, jeśli tak, rozważ przejście na produkty bez laktozy lub roślinne.
- Idź w Tropiki
Ananas zawiera enzym zwany bromelainą, który wspomaga trawienie. Podobnie papaja, dzięki papainie, ma podobny efekt. Jeśli lubisz jeść owoce jako przekąskę w południe lub po posiłku, zalecamy wybór jednej z tych opcji. Karczochy i jagody również promują płynniejsze trawienie i lekkie uczucie w twoim ciele. Rozważ dodanie ich do sałatek, aby włączyć je bezpośrednio do swojego menu.
- Żuj Powoli
Powiedziano ci to, gdy byłeś młody, ale prawdopodobnie nie zwracałeś na to uwagi. Dobre przeżuwanie jedzenia pozwala lepiej je przetworzyć i szybciej poczuć się sytym, co pomaga w zarządzaniu wagą. Dodatkowo, jedzenie szybko powoduje, że połykasz powietrze, co może prowadzić do wzdęć i przeciążenia żołądka.
Biorąc pod uwagę te proste triki, twój brzuch będzie mniej wzdęty niż kiedykolwiek wcześniej. Pamiętaj, że wszystko powinno być połączone ze zdrową dietą i aktywnym stylem życia. Jeśli pozostaniesz zaangażowany, wkrótce zapomnisz o tej małej krzywiźnie, która teraz cię niepokoi.
