Przejdź do treści
Oba są oznakami prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Zwiększmy je!
Obecnie żelowe paznokcie, te polerowane shellac, oraz paznokcie permanentne są dość powszechne. Nie musisz nawet być konsumentem, aby to wiedzieć; ulice w ostatnich latach zapełniły się specjalistycznymi centrami dla tej kluczowej części naszego ciała, która definiuje piękno naszych rąk. Dobrze utrzymane i zdrowe paznokcie robią doskonałe pierwsze wrażenie. Dlatego ta nowa moda wydaje się być tutaj na stałe.
Jeśli chodzi o włosy, od dekad mamy globalną obsesję. Przede wszystkim martwimy się o ich szybki wzrost i zapobieganie wypadaniu. Błyszczące, gęste włosy to marzenie większości ludzi, a przez lata popularne stały się dziesiątki środków obiecujących te rezultaty. Od szamponu dla koni po różne drogie zabiegi.
Ale co jest naprawdę skuteczne dla wzrostu i dobrego zdrowia naszych włosów i paznokci?
Jak w większości przypadków, odpowiedź zazwyczaj leży w produktach spożywczych już zawartych w normalnej zróżnicowanej diecie. Niemniej jednak, jeśli naprawdę chcesz zauważyć pozytywne efekty, możesz uzupełnić swoją dietę witaminami i minerałami związanymi z ich wzrostem.
Produkty spożywcze wspierające zdrowie włosów i paznokci
Owoce morza
Świetna wiadomość! W końcu coś, co większość ludzi lubi, a jednocześnie przynosi korzyści zdrowotne. Owoce morza są bogate w cynk, który jest bardzo korzystny. Niedobór cynku może prowadzić do białych plam na paznokciach i spowolnienia wzrostu włosów.
Dodatkowo zawierają witaminę B12, która pomaga utrzymać włosy nawilżone i zapobiega ich wypadaniu. Masz ochotę na ucztę z owoców morza?
Jajka
Podobają Ci się wszystkie te produkty, prawda? Jajka są doskonałe dla Twoich włosów i paznokci, ponieważ zawierają biotynę, znaną również jako witamina B8, która jest niezbędna dla włosów. Biotyna odgrywa fundamentalną rolę w wzroście komórek.
Ponadto biotyna przekształca węglowodany, tłuszcze i białka w energię. Dlatego warto włączyć jajka do swojej codziennej diety.
Orzechy
Orzechy zawsze pojawiają się w artykułach o funkcjonalnych produktach spożywczych. Wyróżniają się zawartością witamin z grupy B i E, będącymi antyoksydantami, a co za tym idzie, wspierają zdrowsze, gęstsze i bardziej lśniące włosy.
Wśród ich minerałów wyróżnia się selen. Jeśli brakuje Ci selenu, natychmiast zauważysz osłabienie paznokci i włosów.
Herbata Matcha
Herbata matcha zawiera witaminy A, B2, C i E, które są na liście witamin wspierających mocne i nawilżone włosy i paznokcie. Ponadto prowadzone są badania nad wpływem epigallokatechiny galusanu (EGCG), zawartego w matcha, na wzrost włosów i spowolnienie łysienia.
Dlatego dobrym pomysłem może być zastąpienie porannej kawy matchą, czy to z mlekiem, sokiem, czy wodą. Jedna lub dwie gramy matchy w filiżance, w zależności od tego, jak bardzo lubisz jej smak Umami, a Twoje włosy i paznokcie Ci podziękują.
Ponadto, jeśli zgłębisz wszystkie jej inne właściwości, będziesz zaskoczony, co ten proszek z liści zielonej herbaty może dla Ciebie zrobić.
Tłuste ryby
Bogate w Omega 3, tłuste ryby mają działanie przeciwzapalne i pomagają sprawić, że Twoje włosy będą bardziej lśniące i zdrowsze.
Dostarczają również witaminę D, która jest związana z wzrostem mieszków włosowych. Dlatego możesz włączyć łososia, na przykład, do swoich potraw kilka razy w tygodniu, aby zapewnić sobie spożycie witamin i minerałów korzystnych dla włosów i paznokci.
Rośliny strączkowe
Rośliny strączkowe są pełne witaminy B3, która pomaga w normalnym tworzeniu keratyny.
Dodatkowo zawierają miedź, która przyczynia się do posiadania gęstych włosów i opóźnia pojawienie się siwych włosów, wspierając syntezę melaniny.
A co z suplementami?
Jeśli chcesz zobaczyć rezultaty szybciej i znacznie poprawić zdrowie swoich włosów i paznokci, suplementy diety są świetną opcją.
Obecnie dostępne są tabletki zawierające wspomniane wcześniej witaminy i minerały, a przyjmowanie dwóch jednostek dziennie może przynieść zauważalne rezultaty już po kilku tygodniach.
Zalecamy włączenie wymienionych wcześniej produktów do swojej diety i wypróbowanie efektów produktów nutricosmetycznych, takich jak suplementy specjalnie zaprojektowane do utrzymania dobrego zdrowia włosów i paznokci, jak Hair & Nails. Jednak, jak zawsze, pamiętaj, że całe Twoje ciało lepiej reaguje, gdy utrzymujesz zrównoważoną dietę i aktywny styl życia.
