Przejdź do treści
Znana również jako kwas askorbinowy, Witamina C zyskała popularność jako środek przeciwstarzeniowy.
Dziś Witamina C jest synonimem piękna z wielu powodów. Nie tylko ze względu na jej znane korzyści dla naszego organizmu, takie jak wzmacnianie odporności ("zjedz pomarańcze, aby uniknąć choroby!") i jej rola w tworzeniu kolagenu, ale także ze względu na jej silne działanie antyoksydacyjne, które zwalcza wolne rodniki.
Według ekspertów Witamina C jest prawdopodobnie najpotężniejszym dostępnym na rynku miejscowym **antyoksydantem**, ponieważ naturalnie stymuluje produkcję kolagenu.
Praktycznie rzecz biorąc, jej wpływ na naszą skórę wiąże się z poprawą blasku oraz zwiększoną elastycznością i jędrnością.
Teraz przyjrzyjmy się różnym sposobom włączenia Witaminy C do swojej rutyny.
Produkty bogate w Witaminę C:
Chociaż Witamina C, którą otrzymujemy z jedzenia, może nie być wystarczająca, aby zauważyć znaczące efekty na naszej skórze, musimy ją spożywać codziennie, aby wzmocnić naszą odporność i wspierać różne funkcje organizmu, takie jak szybkie gojenie.
Ponadto nasze ciało nie produkuje ani nie przechowuje Witaminy C, więc musimy zwracać uwagę na spożywane produkty, aby zapewnić odpowiednią podaż. Oto cztery produkty, które łatwo można włączyć do diety:
- Papaja: Znana z wspomagania trawienia i niskiej kaloryczności, papaja zawiera 70 mg Witaminy C na 100 gramów, co jest o 20 mg więcej niż pomarańcza. Zwiększa również poziom energii poprzez poprawę wchłaniania żelaza.
- Herbata Matcha: Nasza ukochana herbata matcha zawiera hojne ilości Witaminy C, w zależności od czystości liści i dbałości podczas zbiorów. W przypadku naszych organicznych, ceremonialnych odmian można znaleźć 300 mg Witaminy C na 100 gramów. Jeśli jesteś nowy w matcha, zalecamy zakup zestawu, aby łatwo i szybko ją przygotować.
- Kiwi: Kiwi nie tylko dostarcza dużą ilość Witaminy C, ale także oferuje 295 gramów potasu na 100 gramów, co ma działanie moczopędne na organizm, pomagając zmniejszyć zatrzymywanie wody.
- Czarna porzeczka: Chociaż może nie być najczęstszym składnikiem w twoich potrawach, czarna porzeczka zawiera wysokie poziomy Witaminy C. W rzeczywistości ma cztery razy więcej Witaminy C niż pomarańcza, z 189 mg na 100 gramów. Jeśli nie wiesz, jak ją spożywać, spróbuj dodać ją do gulaszy, ciast lub sosów.
- Brokuły: Jak widać, jeśli chodzi o Witaminę C, jest coś dla każdego smaku. Brokuły są doskonałym źródłem tej substancji. Najlepszym sposobem na ich spożycie w tym celu jest surowe, ale jeśli nie lubisz ich w ten sposób, możesz je lekko ugotować na parze. Staraj się ich nie rozgotować, aby zachować ich właściwości.
Stosowanie Witaminy C miejscowo:
Po włączeniu tych produktów do diety, wyjaśnijmy cztery punkty do rozważenia przy stosowaniu Witaminy C miejscowo.
- Jaki jest Twój pH?: Wchłanianie Witaminy C zależy od składu twojej skóry. Jeśli masz wrażliwą skórę, najlepiej używać formuły o naturalnym pH, około 5 do 6. Jeśli masz normalną skórę, preferowane jest niższe pH.
- Nie zapomnij o filtrze przeciwsłonecznym: Wbrew niektórym błędnym przekonaniom, Witamina C nie powoduje plam na skórze ani nie zwiększa podatności na oparzenia słoneczne. Jednak ważne jest, aby stosować ją pod filtrem przeciwsłonecznym o SPF co najmniej 30. W połączeniu z filtrem przeciwsłonecznym zwiększa jego skuteczność, neutralizując uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki.
- Serum to doskonałe rozwiązanie: Serum jest podstawą w pielęgnacji skóry dla tych, którzy dbają o swoją skórę. Serum zyskało popularność dzięki wysokiemu stężeniu aktywnych składników. W przypadku Witaminy C serum utrzymuje jej optymalny stan, jednocześnie zwiększając jej penetrację w skórę.
- Traktuj z ostrożnością: Przechowuj swoją Witaminę C w chłodnym, ciemnym miejscu. Dlatego często znajduje się ją w ciemnych szklanych butelkach. Upewnij się, że jest szczelnie zamknięta, aby zachować jej wspaniałe właściwości.
Mamy nadzieję, że dzięki tym wskazówkom udało nam się rzucić trochę światła na skomplikowany świat Witaminy C i zachęcić cię do zwiększenia spożycia tego cennego składnika odżywczego.
