Przejdź do treści
Od lat słyszymy od top modelek, że ich największym sekretem piękna jest 8 godzin snu. Chociaż te 8 godzin nie zamieni nas wszystkich w modelki, naukowo udowodniono, że sen ma wyraźny wpływ na urodę.
Podczas snu nasz organizm reguluje syntezę kolagenu, który zapewnia jędrność i gęstość naszej skórze. Nie tylko to, ale nasza skóra wykorzystuje godziny snu do produkcji elastyny, która, jak sama nazwa wskazuje, utrzymuje naszą skórę elastyczną i na miejscu. Cały ten proces jest przerywany, gdy się budzimy, dlatego im więcej godzin damy naszemu ciału na jego przeprowadzenie, tym lepiej.
Ale... Co Możemy Zrobić, Aby Osiągnąć Ten Regenerujący Sen?
Istnieją małe działania, które ułatwią zasypianie i zapewnią, że twój odpoczynek będzie naprawdę głęboki i skuteczny. Wymienimy cztery, abyś mógł rozważyć ich odhaczenie i upewnić się, że robisz wszystko, co możesz dla swojego dobrostanu i skóry.
1. Odłączenie
Choć może się to wydawać oczywiste, odłączenie jest najważniejszym aspektem odpoczynku, a często go zaniedbujemy. Przez 5 minut usiądź w łóżku w całkowitej ciemności z zamkniętymi oczami. Twój mózg otrzyma sygnał, aby wejść w tryb odpoczynku, i poczujesz znacznie większe odprężenie niż zwykle.
2. Ekrany
Odkąd urządzenia mobilne stały się częścią naszego codziennego życia, słyszymy, że ich niebieskie światło jest szkodliwe dla naszego snu i skóry – dwóch rzeczy, które nas interesują w tym artykule. Mimo że to wiemy, nieuniknione jest, aby przed snem rzucić okiem na wiadomości lub media społecznościowe, prawda? Więc, będąc wyrozumiałymi, zalecamy, aby spróbować tego nie robić przynajmniej pół godziny przed faktycznym snem. Czy możesz spróbować?
3. Istnieje Idealny Czas
Tak, istnieje idealny czas na pójście spać. Kortyzol, hormon stresu, osiąga szczyt około 9 rano, aby cię aktywować i dostarczyć energii w ciągu dnia. Natomiast około 22:00 kortyzol jest na najniższym poziomie, co ułatwia zasypianie. Jeśli poczekasz dłużej, hormon może ponownie wzrosnąć, więc nawet jeśli czujesz się bardziej zmęczony, może być trudniej zasnąć.
4. Kofeina
Wieczne pytanie o kofeinę. Potrzebujemy jej, aby być produktywnymi w naszym codziennym życiu, ale jej długotrwałe efekty uniemożliwiają nam odpoczynek, aby być produktywnymi następnego dnia. Jest rozwiązanie. Herbata matcha, wytwarzana przez mielenie liści zielonej herbaty, zawiera kofeinę. Jednakże, ponieważ zawiera również L-Theaninę, tworzy tak zwany efekt spokojnej czujności. Ten efekt polega na stopniowym uwalnianiu energii, które nie powoduje nerwowości ani nie wpływa na późniejszy sen. Jeśli zastąpisz kawę wysokiej jakości matchą, jak Matcha & CO, zauważysz, że zasypianie będzie znacznie łatwiejsze.
Odpoczynek jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu na niemal wszystkich poziomach. Dlatego, niezależnie od tego, czy bardziej czy mniej zależy ci na urodzie, musisz starać się za wszelką cenę priorytetowo traktować ten aspekt swojego życia. Kiedy dobrze odpoczywasz, czujesz się jeszcze lepiej. I możemy ci obiecać, że to widać.
