Środki na zaparcia

Zaparcia, powszechny problem, który dotyka od 15 do 20 procent hiszpańskiej populacji. Jest to objaw dwukrotnie częstszy u kobiet niż u mężczyzn i przeważnie dotyka osoby powyżej 65 roku życia.

Objawy zaparć:

• Mniej niż trzy wypróżnienia w tygodniu.
• Twarde, suche lub grudkowate stolce.
• Ból lub trudności przy wypróżnianiu.
• Uczucie niepełnego wypróżnienia.

Zaparcia mogą mieć poważny negatywny wpływ na zdrowie osób, które na nie cierpią, zarówno fizycznie, psychicznie, jak i pod względem jakości życia.

Istnieją różne sposoby na złagodzenie objawów zaparć; poniżej wymieniamy niektóre z nich:

Pij więcej wody:

Niepicie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia może prowadzić do zaparć, a gdy już masz objawy, picie wody, nawet gazowanej, jest dobrym remedium. Pomaga w nawodnieniu i poprawia ruchy jelit.

Jedz więcej błonnika, zwłaszcza rozpuszczalnego:

Ważne jest zwiększenie spożycia błonnika w codziennej diecie, ponieważ zwiększa objętość wypróżnień, ułatwiając eliminację stolca i pomagając mu szybciej przechodzić przez układ trawienny.

Należy również pamiętać, że najbardziej zalecane źródła to błonnik rozpuszczalny znajdujący się w produktach takich jak:

• Otręby owsiane
• Jęczmień
• Orzechy
• Nasiona
• Soczewica
• Groszek

Ponadto niektóre owoce i warzywa zawierają błonnik rozpuszczalny, ponieważ absorbują wodę i tworzą żelową konsystencję, która zmiękcza stolce i poprawia ich konsystencję.

Pij herbatę matcha:

W niektórych przypadkach spożycie herbaty matcha może zwiększyć potrzebę pójścia do toalety. Dzieje się tak, ponieważ matcha stymuluje mięśnie układu trawiennego.

Dodatkowo może zawierać niewielkie ilości błonnika rozpuszczalnego, który pomaga zapobiegać zaparciom i poprawia równowagę bakterii jelitowych.

Ważne jest również, aby matcha była wysokiej jakości, a doskonałym wyborem jest Matcha & CO's Matcha Tea.

Uprawiana ekologicznie i zrównoważenie, nasza matcha pochodzi z najlepszych liści zielonej herbaty. Zbierana ręcznie jesienią i mielona w kamiennych młynach, aby uzyskać lepszą teksturę, aromat i maksymalną czystość smaku.

Prebiotyki i probiotyki:

Prebiotyki to niestrawne włókna węglowodanowe, które obejmują oligosacharydy i inulinę i poprawiają zdrowie układu trawiennego.

Odżywiają dobre bakterie w jelitach, poprawiając równowagę bakterii jelitowych, zwiększając częstotliwość wypróżnień i zmiękczając stolce.

Niektóre produkty prebiotyczne to:

• Cykoria
• Karczochy
• Czosnek
• Cebula
• Banany
• Por
• Ciecierzyca

Z drugiej strony, probiotyki to żywe korzystne bakterie znajdujące się w jelitach, które mogą pomóc zapobiegać przewlekłym zaparciom.

Osoby, które regularnie cierpią na zaparcia, mogą mieć zaburzoną równowagę bakterii jelitowych, więc spożywanie większej ilości produktów probiotycznych może pomóc poprawić tę równowagę i zapobiegać zaparciom.

Niektóre produkty zawierające probiotyki to:

• Kiszona kapusta
• Jogurt naturalny
• Miso
• Fermentowana soja
• Kefir
• Kiszone ogórki

Innym dobrym sposobem na spożycie probiotyków jest suplement diety, a idealną opcją jest Matcha & CO's Inner Cure.

Opracowany z ekspertami od mikrobiomu, Inner Cure wspiera Twój układ trawienny, układ odpornościowy i nastrój. Nasza formuła jest zaprojektowana na wzdęcia, dyskomfort jelitowy, florę jelitową i obronę.