Przejdź do treści
Mniej znaczy więcej
Udowodniono, że jedzenie lekkiego lunchu może zapobiec popołudniowemu zmęczeniu. Podczas trawienia organizm potrzebuje znacznej ilości krwi w okolicy trawiennej, pożyczając ją na przykład z mózgu i serca. Idealnie, powinieneś czuć się lekko głodny. W rzeczywistości Japończycy wierzą, że powinieneś jeść, aż będziesz w 80% pełny, aby zapewnić spokojne trawienie.
Sałatka z pomidorami, soczewicą, dzikim ryżem i awokado, jak ta, którą znajdziesz w naszej książce "Matcha, el placer de cuidarse", to idealny posiłek na dzień w biurze lub w domu.
Unikaj kawy
Picie kawy po posiłkach może zwiększać skurcz naczyń, co może sprawić, że będziesz jeszcze bardziej zmęczony. Zamiast kawy, eksperci zalecają picie zielonej herbaty. Możesz ją przygotować z mlekiem i lodem jako zdrową przekąskę na popołudnie, pełną energii i antyoksydantów.
Ponadto, matcha uwalnia energię stopniowo przez około sześć godzin, utrzymując cię bardziej czujnym i skoncentrowanym w ciągu popołudnia.
Żuj gumę
Żucie gumy zwiększa przepływ krwi i tlenu do mózgu, pomagając ci się bardziej skoncentrować i pozostać obudzonym.
Światła, kamera, akcja
Światło pomaga utrzymać senność na dystans. Jeśli jesteś w miejscu z naturalnym światłem, staraj się je jak najlepiej wykorzystać i unikaj zamykania zasłon lub żaluzji. Jeśli nie, dodatkowa lampa w twoim miejscu pracy pomoże ci pokonać popołudnie, sprawiając, że pozostałe godziny przed wieczornym spacerem miną szybciej.
Wprowadź te wskazówki w życie, a nawet jeśli jesteś w biurze, poczujesz się odświeżony jak pod parasolem w słoneczny dzień.
