Czym są endorfiny i jak je zwiększyć?

Endorfiny to seria substancji uwalnianych w mózgu w określonych momentach, które wywołują uczucia dobrostanu, radości, euforii lub satysfakcji. Działają również jako środki przeciwbólowe, podobnie jak opioidy.

Bardziej technicznie, są definiowane jako endogenne peptydy opioidowe, które umożliwiają komunikację między neuronami, działając jako neuroprzekaźniki. Są produkowane przez przysadkę mózgową i podwzgórze w momentach podniecenia lub przyjemności.

Jakie są ich efekty?

Endorfiny odgrywają kluczową rolę w naszym zdrowiu, w tym:

• Promowanie poczucia spokoju.
• Wzmacnianie dobrostanu.
• Wzmacnianie układu odpornościowego.
• Poprawa nastroju.
• Łagodzenie bólu.
• Przeciwdziałanie efektom związanym z lękiem.

Jak zwiększyć poziom endorfin

Endorfiny można naturalnie zwiększyć poprzez działania takie jak:

• Ćwiczenia fizyczne: Każdy rodzaj ćwiczeń, który wymaga wysiłku fizycznego, może stymulować uwalnianie endorfin.
• Słuchanie muzyki: Muzyka może wywoływać pozytywne stany emocjonalne, pozwalając na kontrolę nad emocjami, a tym samym uwalnianie endorfin. Aktywne słuchanie tekstu i melodii może mieć silniejsze efekty.
• Uśmiechanie się: Pozytywne emocje są ściśle związane z tymi substancjami. Śmiech może prowadzić do poprawy w rekonwalescencji z niektórych chorób, co widać w terapii śmiechem, która ma na celu generowanie pozytywnych stanów umysłowych poprzez śmiech i poprawę nastroju ludzi.
• Przypominanie sobie szczęśliwych chwil: Przypominanie sobie szczęśliwych czasów lub konkretnych momentów, które przyniosły radość i satysfakcję, również może wywołać uwalnianie endorfin.

Oprócz tych działań, istnieją konkretne produkty spożywcze, które mogą pomóc w generowaniu endorfin:

• Słodkie produkty spożywcze.
• Czekolada.
• Produkty bogate w witaminę C lub B.
• Rośliny strączkowe.

Ponadto, włączenie suplementów do codziennej rutyny lub diety, które zawierają składniki wspomagające produkcję endorfin, może być korzystne. Tak jest w przypadku Inner Cure od Matcha & CO, który zawiera tryptofan, pomagając poczuć się bardziej energicznie na co dzień. Opracowany z ekspertami od mikrobiomu, Inner Cure wspiera Twój układ trawienny, odpornościowy i nastrój. Formuła jest zaprojektowana dla wzdęć, dyskomfortu jelitowego, flory jelitowej i obronności.