Skip to content
W świecie suplementów, monohydrat kreatyny jest jednym z najbardziej przebadanych i skutecznych. Matcha & CO przenosi go na wyższy poziom dzięki nowej kombinacji matchy i kreatyny—duetowi, który obiecuje naturalnie zwiększyć Twoją energię i wydajność. Jednak pomimo wielu naukowo potwierdzonych korzyści, wokół kreatyny wciąż krąży wiele mitów. Co jest prawdą, a co nie? Dowiedzmy się.
1. Mit: Kreatyna powoduje nadmierny przyrost masy ciała i zatrzymywanie wody.
Prawda: To prawda, że kreatyna może powodować niewielki przyrost masy ciała z powodu zwiększonego zatrzymywania wody w mięśniach. Jest to jednak pozytywny efekt, ponieważ wiąże się z lepszym nawodnieniem mięśni i zwiększoną wydajnością. Ten przyrost masy to nie tłuszcz, lecz zwiększona objętość mięśni, co jest idealne, jeśli szukasz siły i wytrzymałości.
2. Mit: Tylko kulturyści powinni przyjmować kreatynę.
Prawda: Chociaż kreatyna była popularna w kulturystyce, nie jest ograniczona do tej grupy. Ten suplement przynosi korzyści każdemu, kto uprawia ćwiczenia, zwłaszcza o wysokiej intensywności, takie jak bieganie, pływanie, podnoszenie ciężarów czy trening oporowy. Kreatyna pomaga poprawić wydajność sportową i przyspiesza regenerację mięśni u osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności.
3. Mit: Kreatyna uszkadza nerki.
Prawda: Ten mit krąży od jakiegoś czasu, ale badania naukowe wykazały, że kreatyna nie stanowi zagrożenia dla nerek u zdrowych osób przyjmujących zalecane dawki. Jednak jeśli masz istniejące problemy z nerkami, zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji.
4. Mit: Kreatyna powoduje łysienie lub wypadanie włosów.
Prawda: Nie ma solidnych dowodów naukowych łączących spożycie kreatyny z wypadaniem włosów lub łysieniem. Ten mit wywodzi się z małego, błędnie zinterpretowanego badania. Do tej pory nie znaleziono bezpośredniego związku między kreatyną a wypadaniem włosów, więc możesz ją przyjmować bez obaw.
5. Mit: Musisz ładować kreatynę, aby działała.
Prawda: Faza ładowania, w której spożywa się duże ilości kreatyny przez kilka dni, nie jest ściśle konieczna. Chociaż może pomóc szybciej nasycić mięśnie, przyjmowanie niższej dziennej dawki (około 3-5 gramów) jest równie skuteczne na dłuższą metę. Więc jeśli wolisz pominąć fazę ładowania, nie martw się—wciąż będziesz czerpać te same korzyści z czasem.
6. Mit: Kreatyna jest tylko do budowania masy mięśniowej.
Prawda: Chociaż kreatyna jest znana ze swojej zdolności do pomagania w przyroście masy mięśniowej, zwiększa również zdolność do wykonywania intensywnych, siłowych aktywności. Co więcej, ostatnie badania sugerują, że może mieć korzyści poznawcze, poprawiając funkcje mózgu, takie jak pamięć i koncentracja. To sprawia, że nasza kombinacja matchy i kreatyny jest doskonałą opcją nie tylko do treningu, ale także dla tych, którzy szukają mentalnego wzmocnienia przez cały dzień.
7. Mit: Kreatyna nie jest bezpieczna dla kobiet.
Prawda: Nie ma dowodów sugerujących, że kreatyna jest mniej bezpieczna lub skuteczna dla kobiet. Podobnie jak u mężczyzn, kobiety mogą korzystać z kreatyny, aby poprawić wydajność fizyczną, zyskać siłę i przyspieszyć regenerację. W rzeczywistości wiele kobiet sportowców już włącza ją do swoich rutyn z doskonałymi wynikami.
Dlaczego warto wybrać Matcha Creatine od Matcha & CO?
Ta potężna formuła łączy właściwości antyoksydacyjne matchy, znanej z dostarczania trwałej energii, z udowodnioną skutecznością monohydratu kreatyny. Ta mieszanka nie tylko poprawia Twoją wydajność fizyczną, ale także daje mentalne wzmocnienie, pomagając Ci pozostać skoncentrowanym i skupionym przez cały dzień.
Podsumowując, monohydrat kreatyny pozostaje jednym z najskuteczniejszych suplementów do poprawy siły, wydajności i regeneracji mięśni. Obalanie tych mitów pozwala nam lepiej zrozumieć, jak naprawdę działa. A dzięki temu nowemu suplementowi z matchą i kreatyną możesz cieszyć się wszystkimi tymi korzyściami—z dodatkowym zastrzykiem naturalnej energii!
