Przejdź do treści
Moc natury to wszystko, czego potrzebujesz, aby mieć gładszą skórę.
Każdy, kto choć trochę interesuje się zdrowiem i urodą, zna ten termin, czytał o nim i nawet próbował wprowadzić go do swojego codziennego życia. Ale... czy naprawdę rozumiemy, jak działają antyoksydanty w organizmie?
Na początek, czym dokładnie są antyoksydanty? To związki chemiczne, które organizm wykorzystuje do eliminacji wolnych rodników. A czym są wolne rodniki? To coś, czego chcesz unikać. Są to substancje chemiczne, które wprowadzają tlen do twoich komórek z zamiarem ich utlenienia, zmieniając twoje DNA i, ogólnie rzecz biorąc, przyspieszając proces starzenia się organizmu.
Innymi słowy, jeśli, jak większość z nas śmiertelników, chcesz zapobiec lub spowolnić starzenie się, antyoksydanty będą twoimi najlepszymi sprzymierzeńcami. Dlatego jednym z pierwszych kroków, aby zacząć dbać o siebie naturalnie i skutecznie, jest zrozumienie, gdzie znaleźć te związki chemiczne, które będą nas bronić przed upływem czasu.
Naturalne Antyoksydanty
Chociaż nie powinniśmy zapominać, że starzenie się to proces, z którym lepiej nie walczyć, jeśli nie chcemy przegrać, możemy go spowolnić, dostarczając naszemu organizmowi odpowiednią ilość antyoksydantów i prowadząc zdrowy tryb życia.
Lista elementów antyoksydacyjnych, które możemy znaleźć w naturze, jest bardzo obszerna, a niektóre z nich są już częścią naszego codziennego życia. Jednak jeśli naprawdę dążymy do poprawy naszego stanu fizycznego i psychicznego, musimy praktykować świadome spożycie żywności bogatej w antyoksydanty.
Aby ułatwić ci wprowadzenie tego w życie, przygotowaliśmy listę naturalnych antyoksydantów, które możesz włączyć do swojego życia i na talerz bez żadnego wysiłku.
Brokuły
Chociaż większość z nas nienawidziła ich jako dzieci, nie możemy zaprzeczyć zaletom, jakie brokuły mają dla naszego organizmu. W ostatnich latach zostały sklasyfikowane jako superfood, gdziekolwiek się pojawią.
To mini drzewko ma, między innymi, właściwości przeciwnowotworowe dzięki sulforafanowi, fitoskładnikowi, który zawiera. Ponadto, spożywając je, wchłaniamy witaminy A, C, E oraz niektóre minerały, takie jak potas czy cynk. Brokuły są również dobrą opcją na posiłki w ciągu tygodnia, jeśli chcesz chronić się przed wysokim ciśnieniem krwi, ponieważ zawierają chrom, minerał regulujący poziom glukozy we krwi.
Herbata Matcha
Herbata matcha to król antyoksydacyjnych produktów spożywczych. Z 137 razy większą ilością antyoksydantów niż zielona herbata, matcha posiada właściwości, które wydają się niemal magiczne.
Zawiera witaminy A, B2, C, D, E, K, potas, białka, wapń, żelazo i chlorofil, które chronią cię przed wolnymi rodnikami, przyspieszają metabolizm i kontrolują poziom cukru we krwi.
Ponadto, matcha wywołuje efekt spokojnego czuwania dzięki połączeniu kofeiny i L-teaniny, co sprawia, że uwalnianie energii jest bardziej stopniowe niż w przypadku kawy, tworząc stan czujności bez nerwowości, koncentracji bez zmęczenia i dobrego nastroju bez lęku.
Jakby tego było mało, dzięki swojemu antyoksydacyjnemu i przeciwzapalnemu działaniu, matcha ma ogromny wpływ na twoją skórę. Eliminuje zaczerwienienia, pomaga zmniejszyć trądzik i zapewnia, że twoja skóra jest gładsza i zdrowsza.
Cynamon
Chociaż to przyprawa, której zazwyczaj używasz w niewielkich ilościach do przyprawiania potraw lub napojów, korzyści, jakie z niej czerpiesz, będą w małych dawkach. Niemniej jednak, jej właściwości są tak liczne i korzystne, że warto ją włączyć do swojej kuchni. Na przykład, aby posypać nią latte matcha.
Wiele jej składników ma wielką moc antyoksydacyjną i przeciwzapalną. W rzeczywistości, w badaniu przeprowadzonym z 26 innymi przyprawami, cynamon okazał się bardziej antyoksydacyjny niż oregano, uważane za superfood.
Karczok
Właściwości odchudzające karczocha są powszechnie znane, ale niewiele mówi się o jego innych pozytywnych efektach na zdrowie.
Karczok, na przykład, ma działanie hepatoprotekcyjne dzięki cynarynie i luteolinie, które poprawiają funkcję wątroby. Dodatkowo, zawiera witaminy A i C, co nadaje mu właściwości antyoksydacyjne.
Inulina, kolejny składnik karczocha, ma działanie moczopędne, więc pomoże ci również unikać zatrzymywania płynów i oczyścić organizm.
Pomidory
Pomidory można uznać za część królewskiej rodziny antyoksydacyjnych produktów spożywczych. Zawierają trio witamin antyoksydacyjnych: A, C i E. Tak bardzo, że na przykład spożycie 200 gramów pomidorów pokryje 80% twojego dziennego zapotrzebowania na witaminę C, 27% witaminy A i 13% witaminy E. Dzięki temu pomagasz swojemu organizmowi stworzyć ochronną barierę przed wolnymi rodnikami, zapobiegając tym samym przedwczesnemu starzeniu się.
Są również potężnym źródłem witamin B1 i B6, które wspomagają wchłanianie energii z pożywienia i dbają o twój układ nerwowy. Pomidory są również interesującym produktem dla osób z niedoborem żelaza.
Te pięć produktów, łatwych do włączenia do diety, sprawi, że poczujesz się lepiej, a twój organizm ci za to podziękuje. Pamiętaj, że każda dobra dieta powinna być uzupełniona aktywnym stylem życia.
Wprowadź małe zmiany, takie jak chodzenie pieszo, kiedy to możliwe, i utrzymywanie dobrej higieny snu, a zobaczysz rezultaty!
Przeczytaj badanie na temat antyoksydacyjnych produktów spożywczych
Każdy, kto choć trochę interesuje się zdrowiem i urodą, zna ten termin, czytał o nim i nawet próbował wprowadzić go do swojego codziennego życia. Ale... czy naprawdę rozumiemy, jak działają antyoksydanty w organizmie?
Na początek, czym dokładnie są antyoksydanty? To związki chemiczne, które organizm wykorzystuje do eliminacji wolnych rodników. A czym są wolne rodniki? To coś, czego chcesz unikać. Są to substancje chemiczne, które wprowadzają tlen do twoich komórek z zamiarem ich utlenienia, zmieniając twoje DNA i, ogólnie rzecz biorąc, przyspieszając proces starzenia się organizmu.
Innymi słowy, jeśli, jak większość z nas śmiertelników, chcesz zapobiec lub spowolnić starzenie się, antyoksydanty będą twoimi najlepszymi sprzymierzeńcami. Dlatego jednym z pierwszych kroków, aby zacząć dbać o siebie naturalnie i skutecznie, jest zrozumienie, gdzie znaleźć te związki chemiczne, które będą nas bronić przed upływem czasu.
Naturalne Antyoksydanty
Chociaż nie powinniśmy zapominać, że starzenie się to proces, z którym lepiej nie walczyć, jeśli nie chcemy przegrać, możemy go spowolnić, dostarczając naszemu organizmowi odpowiednią ilość antyoksydantów i prowadząc zdrowy tryb życia.
Lista elementów antyoksydacyjnych, które możemy znaleźć w naturze, jest bardzo obszerna, a niektóre z nich są już częścią naszego codziennego życia. Jednak jeśli naprawdę dążymy do poprawy naszego stanu fizycznego i psychicznego, musimy praktykować świadome spożycie żywności bogatej w antyoksydanty.
Aby ułatwić ci wprowadzenie tego w życie, przygotowaliśmy listę naturalnych antyoksydantów, które możesz włączyć do swojego życia i na talerz bez żadnego wysiłku.
Brokuły
Chociaż większość z nas nienawidziła ich jako dzieci, nie możemy zaprzeczyć zaletom, jakie brokuły mają dla naszego organizmu. W ostatnich latach zostały sklasyfikowane jako superfood, gdziekolwiek się pojawią.
To mini drzewko ma, między innymi, właściwości przeciwnowotworowe dzięki sulforafanowi, fitoskładnikowi, który zawiera. Ponadto, spożywając je, wchłaniamy witaminy A, C, E oraz niektóre minerały, takie jak potas czy cynk. Brokuły są również dobrą opcją na posiłki w ciągu tygodnia, jeśli chcesz chronić się przed wysokim ciśnieniem krwi, ponieważ zawierają chrom, minerał regulujący poziom glukozy we krwi.
Herbata Matcha
Herbata matcha to król antyoksydacyjnych produktów spożywczych. Z 137 razy większą ilością antyoksydantów niż zielona herbata, matcha posiada właściwości, które wydają się niemal magiczne.
Zawiera witaminy A, B2, C, D, E, K, potas, białka, wapń, żelazo i chlorofil, które chronią cię przed wolnymi rodnikami, przyspieszają metabolizm i kontrolują poziom cukru we krwi.
Ponadto, matcha wywołuje efekt spokojnego czuwania dzięki połączeniu kofeiny i L-teaniny, co sprawia, że uwalnianie energii jest bardziej stopniowe niż w przypadku kawy, tworząc stan czujności bez nerwowości, koncentracji bez zmęczenia i dobrego nastroju bez lęku.
Jakby tego było mało, dzięki swojemu antyoksydacyjnemu i przeciwzapalnemu działaniu, matcha ma ogromny wpływ na twoją skórę. Eliminuje zaczerwienienia, pomaga zmniejszyć trądzik i zapewnia, że twoja skóra jest gładsza i zdrowsza.
Cynamon
Chociaż to przyprawa, której zazwyczaj używasz w niewielkich ilościach do przyprawiania potraw lub napojów, korzyści, jakie z niej czerpiesz, będą w małych dawkach. Niemniej jednak, jej właściwości są tak liczne i korzystne, że warto ją włączyć do swojej kuchni. Na przykład, aby posypać nią latte matcha.
Wiele jej składników ma wielką moc antyoksydacyjną i przeciwzapalną. W rzeczywistości, w badaniu przeprowadzonym z 26 innymi przyprawami, cynamon okazał się bardziej antyoksydacyjny niż oregano, uważane za superfood.
Karczok
Właściwości odchudzające karczocha są powszechnie znane, ale niewiele mówi się o jego innych pozytywnych efektach na zdrowie.
Karczok, na przykład, ma działanie hepatoprotekcyjne dzięki cynarynie i luteolinie, które poprawiają funkcję wątroby. Dodatkowo, zawiera witaminy A i C, co nadaje mu właściwości antyoksydacyjne.
Inulina, kolejny składnik karczocha, ma działanie moczopędne, więc pomoże ci również unikać zatrzymywania płynów i oczyścić organizm.
Pomidory
Pomidory można uznać za część królewskiej rodziny antyoksydacyjnych produktów spożywczych. Zawierają trio witamin antyoksydacyjnych: A, C i E. Tak bardzo, że na przykład spożycie 200 gramów pomidorów pokryje 80% twojego dziennego zapotrzebowania na witaminę C, 27% witaminy A i 13% witaminy E. Dzięki temu pomagasz swojemu organizmowi stworzyć ochronną barierę przed wolnymi rodnikami, zapobiegając tym samym przedwczesnemu starzeniu się.
Są również potężnym źródłem witamin B1 i B6, które wspomagają wchłanianie energii z pożywienia i dbają o twój układ nerwowy. Pomidory są również interesującym produktem dla osób z niedoborem żelaza.
Te pięć produktów, łatwych do włączenia do diety, sprawi, że poczujesz się lepiej, a twój organizm ci za to podziękuje. Pamiętaj, że każda dobra dieta powinna być uzupełniona aktywnym stylem życia.
Wprowadź małe zmiany, takie jak chodzenie pieszo, kiedy to możliwe, i utrzymywanie dobrej higieny snu, a zobaczysz rezultaty!
Przeczytaj badanie na temat antyoksydacyjnych produktów spożywczych
