Trening & Wydajność
nie mam siły a i tak wychodzę, oto jak
No więc jest taki typ poranku gdzie budzik idzie, patrzę w sufit i serio nie ma mowy. Nogi ciężkie po wczorajszym, na zewnątrz szaro, w głowie cisza.…
treningi na czczo — moje ostatnie tygodnie
No więc testowałam to przez jakieś 5-6 tygodni i mam mieszane uczucia. Przez pierwsze dwa tygodnie czułam się po prostu słaba. Siłowo gorzej, cardio…
w sumie nie wiem od czego zacząć ten post
Ktoś z was niedawno pisał że chce zacząć biegać i nie wie jak to ułożyć. No to mówię co u mnie działa, bo długo szukałam jakiegoś sensu w tym wszystki…
rozgrzewka to nie strata czasu, kurde
Przez jakieś dwa lata trenowałam bez rozgrzewki. No bo po co, trening jest krótki, dzieci czekają, wchodzę od razu w serie i tyle. I jakoś działało —…
jedzenie przed treningiem to nie jest detal
Przez długi czas traktowałam żywienie jako coś, co ogarnia się przy okazji. No wiesz, zjesz cokolwiek i idź na trening. I potem dziwiłam się czemu po…
wytrzymałość to nie jest to co myślałam
Przez długi czas myślałam że mam słabą wytrzymałość bo nie mogę utrzymać tempa na długich dystansach. No i zaczęłam to poprawiać w typowy sposób — wię…
rozgrzewka to nie opcja, nauczyłam się tego boleśnie
Przez długi czas traktowałam rozgrzewkę jak stratę czasu. Serio, wychodzę pobiegać 45 minut, a mam jeszcze 10 minut skakać w kółko przed blokiem? No n…
regeneracja po ciężkim treningu — co u mnie faktycznie działa
Wczoraj miałam porządne metcon + lifting i dziś wstałam jak normalny człowiek. Co jest? Serio, jeszcze pół roku temu po takim treningu byłam wyłączona…
zakwasy po deadliftach to osobna kategoria bólu
Serio, trzy dni po ostatnim treningu i nadal nie mogę normalnie wstać z krzesła. Tylne uda, pośladki, nawet dolny grzbiet jakoś tak dziwnie ciągnie.…