Quinoa Salat — ja, wieder Salat, aber der hat Makros

Quinoa ist halt einfach solide wenn man was braucht das länger sättigt als Reis. Hab heute schnell was zusammengeworfen: 80g Quinoa (gekocht), Gurke, Paprika, Cherrytomaten, Feta rein wegen Protein, Olivenöl, Zitrone, Salz. Makros (ca.): Protein ~22g, Carbs ~45g, Fett ~14g. Kein Pre-Workout Essen, aber als Mittagsmahlzeit zwischen zwei Sessions passt das gut. Feta gibt halt nochmal was obendrauf, sonst wär mir das zu mager.

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komentarze (5)

Moritz J. 7 dni temu

Quinoa mach ich manchmal auch, aber ich mixe das eher in Smoothies rein — als Salat bin ich zu faul dafür ehrlich gesagt.

Theresa W. 7 dni temu

Quinoa im Smoothie hab ich noch nie probiert, wie schmeckt das denn?

Katharina P. 7 dni temu

Neutral eigentlich, merkt man kaum

Katharina P. 7 dni temu

Edamame rein statt Feta, dann bleibts laktosefrei und gibt trotzdem Protein.

Monika B. 7 dni temu

Edamame hab ich hier nie im Laden, aber die Idee ist gut.

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