I
Inês
4 dni temu · Receitas Saudáveis
salada que parece uma tela mas come-se
Andei a comprar demasiadas coisas no mercado de Arroios e agora tenho aqui pepino, melancia, rabanetes, hortelã e queijo fresco que precisam de sair do frigorífico hoje. Juntei tudo e ficou uma salada que honestamente me surpreendeu — bué fresca, um bocado doce, um bocado ácido.
O que usei (para 2 pessoas):
- 300g melancia em cubos
- 1 pepino pequeno às rodelas
- 6-8 rabanetes fatiados fininho
- 80g queijo fresco (pode ser feta se preferirem, fica mais salgado)
- folhas de hortelã fresca q.b.
- sumo de 1 lima
- fio de azeite
- sal e pimenta preta
Montagem: colocar tudo numa travessa, regar com o sumo de lima e o azeite, distribuir a hortelã por cima. Comer logo, porque a melancia começa a largar água e o visual vai abaixo.
Do ponto de vista nutricional: é bué leve — à volta de 180-200kcal por dose com o queijo — e a combinação melancia + lima é uma boa forma de hidratar sem sentir que estás a comer salada de ginásio. A hortelã não é só decoração, a mentona tem um efeito digestivo real. O truque é mesmo o queijo fresco aqui — dá gordura e proteína suficientes para não ficares com fome passado 20 minutos.

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