esto lo repito cada año y cada año me lo salto

La hidratación en verano desde dentro es lo que más se subestima. O sea, todo el mundo habla del protector solar (con razón), pero nadie habla de que si llevas días bebiendo poco, comiendo mal y sin antioxidantes en la dieta, el protector solar solo hace la mitad del trabajo. La ciencia detrás de esto es bastante clara: los radicales libres que genera la exposición UV no los bloquea ningún SPF al 100%. Ahí es donde entran los antioxidantes dietéticos, las catequinas del té verde, la vitamina C, los betacarotenos de frutas y verduras naranjas... todo eso actúa a nivel celular de una forma que el cosmético tópico no puede replicar. No es opinión mía, hay bastante evidencia al respecto, no anecdótica. Lo que yo hago en verano, que tampoco es nada del otro mundo: - No me salto el colágeno por las mañanas aunque haga calor y apetezca menos tomarse algo caliente. Lo pongo en agua fría con zumo de limón natural y listo - El matcha me lo tomo en frío, tipo cold brew. Infusión en agua fría la noche anterior y por la mañana con hielo. Las catequinas se conservan igual - Bebo más agua de lo que me pide el cuerpo, porque en verano la sensación de sed va siempre por detrás de la deshidratación real - Mucho tomate, sandía, pimiento rojo. No es casualidad que sean alimentos de temporada de verano, la naturaleza tiene lógica a veces Y el protector solar, sí, obvio, todos los días aunque no salga. Eso no es negociable y no hace falta que lo explique yo. Lo que sí diría desde mi experiencia, y con cuidado porque sé que esto es muy variable de persona a persona: desde que soy más constante con todo lo de dentro, noto la piel menos reactiva después de días de sol. Antes me quedaba tirante y apagada una semana después de vacaciones. Ahora menos. Puede ser el colágeno, puede ser el conjunto, no lo puedo saber con certeza. Pero algo está haciendo.