cosa vorrei sapere quando ho iniziato

Quando ho cominciato ad allenarmi seriamente per il padel facevo tutto male, cioè proprio tutto. Andavo in campo due volte a settimana e poi in palestra a caso senza un criterio, tipo sollevavo roba a caso sperando che servisse. La cosa che ha cambiato tutto è stata semplice: smettere di fare troppo. Meno esercizi, fatti bene, con un minimo di progressione. Prima aumentavo il peso troppo in fretta e poi stavo fermo tre giorni perché mi faceva male qualcosa. L'altra roba che nessuno ti dice è che il recupero conta quanto l'allenamento. Dormire, mangiare abbastanza, non ammazzarti ogni giorno. Boh, sembra ovvio ma ci ho messo mesi a capirlo davvero. - Impara il movimento prima di aggiungere peso - Il dolore muscolare non significa che hai fatto bene - Se salti il riscaldamento prima o poi la paghi Insomma non è complicato ma ci vuole pazienza e io la pazienza non è che ce l'ho tantissima.