Entreno & Rendimiento
primera sesión de roca del otoño y madre mía
Llevaba semanas solo en el rocódromo y hoy por fin me he escapado a la Pedriza a ver qué tal están los dedos con roca de verdad. La verdad es que el o…
lo del matcha antes de entrenar ya no lo cambio
WOD de hoy a las 7am y sin haber dormido genial la verdad. El caso es que llevaba el matcha preparado en frío desde la noche anterior y lo tomé antes…
Truco
🏋️ Si haces sentadillas, piensa en “sentarte hacia atrás” en vez de simplemente bajar. Te ayudará a mantener mejor la postura y a activar más glúteos…
Día de entreno
Matcha Latte+ gym + inicio de curso completado con éxito ✅💪😁
Entrenar fuerte o entrenar mejor?
A veces tengo la sensación de que queremos acabar cada entrenamiento completamente agotados, cuando quizá descansar bien y recuperar también forma par…
La energía que mi cuerpo necesita 💚
Matcha de colágeno sabor vainilla después de mi entreno 💪🏼
Yoga
Alterno empezar el dia con Yoga o con caminata matinal. Hoy Hatha Yoga de 50’ empezar el dia así, despertando y estirando el cuerpo me llena de enérgi…
CARRERA
🏃♀️Si quieres mejorar tu resistencia, no entrenes siempre al máximo. Alterna 1 minuto rápido + 2 minutos suaves durante 15–20 minutos. Te permitirá…
Sábado relax
Hoy vamos a dejar al cuerpo descansar, con un paseito por la playa y un bañito Pdt: soy chico
Deporte
Haz los ejercicios de fuerza despacio, especialmente al bajar. Controlar el movimiento aumenta el trabajo muscular sin necesidad de usar más peso. 💪
Viernes!
Hoy viernes vamos a hacer un poco de full body, y con eso terminamos semana! Buen fin de semana a todos!
CONSTANCIA
Si te cuesta empezar a entrenar, proponte solo 10 minutos. Una vez que empiezas, es mucho más fácil continuar; y si ese día solo haces 10, también cue…
¿Matcha antes de entrenar? 🏃♀️🍵
Si buscas una alternativa al café para acompañar tus entrenamientos, el matcha puede ser una opción interesante. A diferencia del café, el matcha cont…
Los mejores entrenamientos
Hay días en los que no apetece entrenar absolutamente nada… y curiosamente son muchas veces los entrenamientos que mejor sientan después.
Energia
Ultimamente noto qu el matcha antes del entreno me da micha fuerza y energia
Caminar y fuerza
Como Muchas mañana salgo a caminar bien temprano unas 2 horas minimo, he llegado a casa y mi desayuno nutritivo y saludable con mis complementos, y un…
A por el lunes!
Hoy empezamos semana con un clásico, pecho y tríceps! Con energía!
entreno con este calor, cómo lo llevo
La verdad es que el calor me está comiendo vivo este verano. Los entrenos de gym son los que menos se notan porque hay aire, pero el tema de mantener…
Bol de Macha colágeno
Yogurt griego Macha colágeno Granola Frutos secos KIWI y nectarina
Día de running
Empezar la mañana corriendo para activarse :) y después matcha de recompensa. Plan top 🔝🔝🔝